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冬天到了感觉每天最难过的就是起床

冬天到了,感觉每天最难过的就是起床,很多人这时候的起床气就表现的非常的过,最起码会赖床半个小时,这样是非常不好的。而且,有的人还有一些非常不好的起床习惯,这些甚至会弄乱了我们的生物钟,所以一些起床坏习惯我们要扔掉,接下来我们就来了解下吧。
 
我们常说,一日之际在于晨,所以早晨对我们一天的影响都是非常大的。早上的一个小动作,有的会让我们焦虑起来,严重的话就会导致新陈代谢水平下降的,时间久了就会使得生物钟紊乱。那我们就来看看哪些起床习惯我们要不得。
 
起床哪些习惯要不得
 
起床磨磨蹭蹭
 
很多人喜欢赖床,即使闹钟响了好几遍,也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷牙洗脸便出门了。其实,这样做会使交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,容易令人感到紧张。因此,早上要尽量早起片刻,给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间,然后从容不迫地出门,这样心情就会格外轻松,学习和工作有条不紊,效率自然也就随之提高了。
 
不吃早饭
 
每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作,同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既营养,又节省时间。
 
起床不拉开窗帘
 
其实我们起床后的第一件事情就是拉窗帘,让阳光照射进来,调整我们的生物钟。就算前一天睡得非常的晚,早上也是需要按时起床的,拉开窗帘,感受阳光的温暖,如果是阴天或者下雨天的话,可以将房间里面的灯打开,效果是一样的。
 
手忙脚乱去赶车
 
很多人为了赶时间,一路走走跑跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈运动会刺激交感神经,打乱自律神经节奏,令人整天紧张焦虑。因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间,使出门时间提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的节奏感。

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